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做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘

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吉林在线核心提示:别再纠结啦,编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划……

瘦身减肥有诀窍!每天忙于工作的你,真的能拿出大把的时间来完成健身房那些复杂的运动项目么?忍不了节食减肥的你,健康的饮食结合适度的运动瘦身才会让你快速瘦下来。别再纠结啦,编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划。

与其将大把时间交给健身房,不如每天按照定制的瘦身减肥计划来运动来的合理。省下的时间,你还可以会一会许久不见的朋友,这样既减重又不限制自由的方式,何乐而不为呢!

5min私教:柔软体操

燃烧热量:50卡

你没有听错,5分钟其实可以完成许多高强度的瘦身运动。柔软体操就是一个绝好的运动项目,你可以完成5分钟俯卧撑、仰卧起坐、垫上腿部动作等等……编辑提示,如果你没有很好的自觉性,求助于各种健身APP来帮助你完成减重瘦身。

10min私教:深蹲练翘臀

燃烧热量:110卡

翘臀除了先天条件之外,后天的修饰塑形也相当重要。每天花10分钟时间来做深蹲起,方法很简单:双脚与肩同宽站立,之后深蹲维持5秒钟之后再站立。这个方法可以帮助你修饰臀型,即使穿紧身牛仔裤臀型也很漂亮喔!

25min私教:高温瘦身操

燃烧热量:220卡

高温瑜珈又贵又浪费时间?不要紧,在家也可以创造高温锻炼的环境,而且只需要25分钟,家中如果有浴霸打开后可以通过浴霸的热气效果来帮助加温,不仅如此,再搭配适度的健身操或柔软体操会事半功倍。

35min私教:来一组郑多燕

燃烧热量:340卡

不仅风靡韩国,连国内也刮起郑多燕瘦身操的旋风。郑多莲的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分。因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体质等诸多优点,所以被称为亚洲减肥魔法运动。

50min私教:九宫格原地跑步

燃烧热量:410卡

被胖友人称赞的“九宫格原地跑步”你还不知道么?你只需要一双舒服的跑鞋和一个脚垫就足够了。跑步的时候,一定要穿一双舒服的,具有减震效果的运动鞋,千万不要光着脚跑步,对脚的损害是非常大的。感兴趣的妹子可以下载九宫格原地花样组合跑步法,就连跑步瘦身也变得有乐趣了。

关键词:减脂 运动 做什么 大揭秘

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网友评论:
  1. 张浩东2020-01-19 12:38张浩东[吉林在线网友]203.205.212.30
    这才是我的神马搜索
    顶18踩0
  2. 烟丝醉软2020-01-16 13:02烟丝醉软[吉林在线网友]103.27.27.151
    网址我已分享到微信,收藏啦
    顶3踩0
  3. 三更鸣2020-01-13 08:09三更鸣[吉林在线网友]103.14.85.162
    好文推荐!
    顶28踩0
  4. 少傲江湖2020-01-10 04:03少傲江湖[吉林在线网友]111.115.27.165
    我觉得神马知道我要找的东西
    顶33踩0
  5. 快乐飒儿2020-01-06 06:39快乐飒儿[吉林在线网友]203.26.222.115
    大家顶起来!
    顶30踩0
  6. 吃个炫迈说爱我i2019-12-30 23:46吃个炫迈说爱我i[吉林在线网友]150.121.209.35
    神马搜索厉害呀!
    顶39踩0
  7. @小菜2019-12-29 21:08@小菜[吉林在线网友]180.201.254.104
    百度大法,一搜就能找到需要的内容
    顶26踩0
  8. 天狼岚2019-12-11 16:47天狼岚[吉林在线网友]119.57.7.78
    我还在前排吗
    顶22踩0
  9. WEIWEI2019-11-24 22:49WEIWEI[吉林在线网友]203.8.217.239
    QQ上过来的,确实6666!
    顶13踩0
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