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室内减肥方法有哪些 推荐八种简易又方便的燃脂运动

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吉林在线核心提示:二、踢毽子踢毽子也是有氧运动之一,同时它还是一项健康减肥运动,如果你想快速减肥瘦身,但是又不想参加大量的运动,那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法……

冬天到了,天气变冷了,终于找到借口给自己赖在床上找到借口,食欲也在不断的变好,可是体重也变了不少吧?室外运动停止还有很多室内有氧运动帮助你减肥啊!小编搜罗了简易又方便的室内有氧运动献给你!别再为自己找任何借口停止运动!

一、健美操

健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,你可以买一些健美操教程DVD,自己边看边跟着音乐跳,轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

二、踢毽子

踢毽子也是有氧运动之一,同时它还是一项健康减肥运动,如果你想快速减肥瘦身,但是又不想参加大量的运动,那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们,上班时间比较忙,下班以后抽点时间可以踢一下毽子,这样不仅可以减肥,还可以强健身体。

三、跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥,其跳绳也是一个不错的方法。

四、室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能够提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。

五、踏步机

在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一,运动量也不是很大,但是每小时却能够消耗325大卡的热量!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也是有同样的效果哦,但是要注意安全。

六、勤爬楼梯

沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动,具体方法是:以最快的速度向上爬6-12个阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,坚持不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效果会更好的。

七、举洗衣袋

大家可不要小看洗衣服哦,洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务活,而且洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接将洗衣袋举起来,不要让袋子碰到身体,然后放下,这样可以充分的运动手臂、肩部、胸部和腹部。

八、压椅子

无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动,找一把椅子笔直坐在上面,手放在任意一个扶手上,脚平放在地面上,然后将身体向上拉,慢慢的数到10再恢复坐姿,反复的重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。

室内的有氧运动小编就给大家介绍到这里,不知道你记住了多少,想要通过运动减肥的朋友们,又不想到室外去,那么室内有氧运动减肥法就是你不错的选择。除了减肥还可以锻炼身体,增强身体的抵抗能力,何乐而不为呢。

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网友评论:
  1. traveler `2020-01-16 05:36traveler `[吉林在线网友]203.31.187.188
    不错的内容,分享了。
    顶40踩0
  2. 兰台旧梦2020-01-15 08:05兰台旧梦[吉林在线网友]203.57.101.83
    66,支持。
    顶5踩0
  3. 搞笑之王2020-01-11 05:18搞笑之王[吉林在线网友]122.157.97.163
    神马搜索,顶瓜瓜呀
    顶17踩0
  4. 守望的风2020-01-04 19:55守望的风[吉林在线网友]202.90.122.246
    顶起来兄弟们!
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  5. 寒忆雨2019-12-31 06:38寒忆雨[吉林在线网友]103.8.220.160
    好看,赞!
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  6. 李思佳2019-12-29 02:08李思佳[吉林在线网友]203.26.214.105
    666666
    顶16踩0
  7. ︶ㄣ```2019-12-28 20:13︶ㄣ```[吉林在线网友]103.59.166.184
    UC雄起。
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  8. 千手观音2019-12-23 22:26千手观音[吉林在线网友]103.230.236.63
    顶起来兄弟们!
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  9. 沐玫凌曦之夏2019-12-09 12:21沐玫凌曦之夏[吉林在线网友]122.200.71.111
    sm.cn真是太精准了。
    顶0踩0
  10. 梁上君子19932019-11-25 12:12梁上君子1993[吉林在线网友]113.130.117.137
    看完留名这是习惯
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  11. 女人活出你的高傲╰。2019-11-19 05:09女人活出你的高傲╰。[吉林在线网友]43.243.180.48
    赞一个!
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  12. 感恩绿叶2019-10-25 07:41感恩绿叶[吉林在线网友]112.109.140.93
    已经分享,你们懂的
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  13. 海纳寄宇2019-10-20 03:58海纳寄宇[吉林在线网友]103.23.160.165
    内容不错,赞。
    顶5踩0
  14. 鹏君2019-10-04 17:07鹏君[吉林在线网友]203.5.218.232
    很6,收藏!
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  15. ゞ*夨钇゛2019-09-18 22:13ゞ*夨钇゛[吉林在线网友]203.25.138.108
    百度真是了解我,一下就找到了
    顶4踩0
  16. 砚道。Dream2019-09-03 10:11砚道。Dream[吉林在线网友]203.24.152.98
    这才是我要找的内容呀,不错
    顶14踩0
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